宅男女神必知:火锅照这顺序吃,才是聪明吃法

导读:宅男女神必知:火锅照这顺序吃,才是聪明吃法 在吃主食之前,最好把菜盘里的蔬菜、菇类和根茎类等非加工品放进去煮,先吃个半饱。接下来再烫个肉片或海鲜来吃,假使还是没吃饱...
宅男女神必知:火锅照这顺序吃,才是聪明吃法
 
在吃主食之前,最好把菜盘里的蔬菜、菇类和根茎类等非加工品放进去煮,先吃个半饱。接下来再烫个肉片或海鲜来吃,假使还是没吃饱,最後再吃个冬粉或是饭、面来增加饱足感。
 
为什麽要照这样的顺序呢?因为先吃菜和肉,能使身体优先消化纤维质与蛋白质,後续即使再吃饭、面这类碳水化合物,不仅不容易让血糖飙高,也不会摄取过多热量。但前提是,肉也不能太多,5~8片是一餐较合理的量。
 
如果汤头是重口味的,建议拿它来涮煮食材就好,不要饮用。倘若汤头比较清淡、是以蔬菜或昆布为基底的高汤,可以在煮蔬菜的阶段就先喝个一小碗,开锅後半小时或开始煮肉类後,就不要再喝。

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